No SSO cookie
___

Egészséges vacsora - családostul

Szerző:

  • Az egészséges vacsora nem csak arról szól, hogy diétásat eszünk. Egészen más módja is van annak, hogy összehozzuk az egészséges vacsorát. Íme néhány trükk és recept ehhez.

  •  

    Ha a gyermek válogatós, játszik az étellel vagy étkezés közben inkább a tévére figyel, akkor bizony baj van. Sajnos sok szülő szembesül ezzel a problémával, aminek elkerülésére az egyetlen módszer, ha nyugodt körülményeket teremtünk az otthoni közös étkezésekhez.

    Kapcsoljuk ki a tévét, tegyük le az újságot, és inkább teremtsünk közös élményt a család számára a beszélgetéssel fűszerezett étkezés alkalmával. Ne feledjük, hogy a gyermekkorban kialakított táplálkozási szokások, illetve elsajátított ismeretek nagyon meghatározóak a későbbiekre, sokszor az egész felnőtt életre nézve is.

    Meleg és hideg vacsora is lehet

    A vacsora lehet hideg is, meleg is, váltogathatjuk is, hogy két-háromnaponta fűzünk, máskor pedig szendvicseket készítünk krémekkel vagy sajttal, de nyers zöldséget is kínálhatunk könnyű mártogatóssal. A lényeg, hogy a hangsúly itt is a változatosságon legyen. Amikor nincsen sok időnk, de szeretnénk valami különleges vacsorát kínálni, akkor se essünk pánikba

    Tonhalas paradicsomos fehérbab-saláta

    Tonhalas-paradicsomos fehérbab-saláta

    Serpenyős lazac lencsesalátával

    Serpenyős lazac lencsesalátával

     

    Hogyan szokassuk rá a családot az egészséges ételekre?

    Nehézséget okoz átnevelni a gyereket, férjet, anyukát, apóst a teljes értékű gabona, a több zöldség- és gyümölcsfogyasztásra? Az alábbi egyszerű, ám annál hasznosabb tippek segítenek ebben, amelyeket bátran vessünk be egy-egy ebéd vagy vacsora alkalmával!

    • Kínáljunk alternatív gabonaféléket, például bulgurt, kuszkuszt vagy árpát.
    • Ne próbáljuk meg rögtön csak a teljes kiőrlésű gabonákat tenni az asztalra, hanem legyünk fokozatosak: az első pár alkalommal kerüljön ki többféle köret is.
    • Ugyanígy ügyeskedhetünk a szendvicsekkel is: egyik fele legyen fehér, a másik pedig teljes kiőrlésű kenyér.
    • Tegyük színessé a tányért: a főfogásokat tálaljuk szépen, a tányér felén legyen friss kevert saláta, sütőben sült zöldség.

Kapcsolódó cikkek

  • Mit egyen a gyerek?

    Mit egyen a gyerek?

    Az egészséges élet alapjait a gyermekkori megfelelő táplálkozás nagymértékben meghatározza. Az optimális növekedés, fejlődés a kiegyensúlyozott tápanyag- és energiabeviteltől függ, ...

    Olvass tovább!
  • Hogyan sűrítsünk liszt nélkül?

    Hogyan sűrítsünk liszt nélkül?

    A liszt helyettesítése elsőre nem tűnik egyszerűnek, de ha szeretnénk főzelinket egészségesebbé tenni, akkor hanyagolnunk kell a liszt használatát. Vannak azonban olyan ételek, melyeket s ...

    Olvass tovább!
  • A legnagyobb fogyókúratévhitek

    A legnagyobb fogyókúratévhitek

    A fogyókúra egy olyan tévképzet, amellyel sokak szerint le lehet fogyni. Nos, ez önmagában így igaz, a súlyod megtartása viszont már sokkal nehezebb dolog. Ahelyett azonban, hogy a fogyókú ...

    Olvass tovább!
------
 

Szólj hozzá Ötletkonyha.hu felhasználóval!

--

Cikk hozzáadása

Bejelentkezés

Nem vagy még felhasználónk?

Csak pár percbe telik a regisztrálás.

Regisztráció

E-mail cím
Jelszó
Láthatalan a fórumon (Nem jelensz meg az aktív felhasználók listájában)
 
Elfelejtetted a jelszavad?
Regisztráció