15 egészséges reggeli ötlet gyermeked részére

Beküldte: otletkonyha.hu

• 

  A szakértők egyetértenek abban, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az ideális reggeli kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag, és a cikkben javasolt ételek némelyike legalább két típusú élelmiszert tartalmaz, például pirított fekete kenyeret és joghurtot.

• Amint kisgyermeked fokozatosan kezd áttérni a szilárd ételre, a reggeli úgy válik egyre fontosabb eszközzé a számára szükséges napi tápanyag beviteléhez.

   

  Íme 15 reggeli ötlet:

  ● friss gyümölcs natúr joghurttal

  ● omlett pirítóssal, ha a gyerek egy évesnél fiatalabb, akkor az omlettet csak a tojás sárgájából készítsd, hogy elkerüld az esetleges allergiás reakciót, amelyet a tojásfehérje válthat ki

  ● müzli (egész gabonamagvak) friss gyümölccsel

   

  

   

  ● teljes kiörlésű lisztből készült kenyér pirítva, natúr joghurttal

  ● édes tehéntúró friss gyümölcsszeletekkel

  ● túrókrémes pirítós

  ● sajtos pirítós

  ● humusz (csicseriborsópástétom)

  ● burrito tekercsek (tortillatésztába tekert húsétel) omlettel, amely tojássárgából készül az egy évesnél kisebb gyereknek

  ● áfonya

  ● túrókrémes muffin és gyümölcspüré

  ● túrókrémes perecdarabkák

  ● bundáskenyér (az egyévesnél nagyobb gyerekek részére)

  ● almalébe mártott keksz